やる気スイッチを入れて寒い季節を乗り切ろう！
「今日もだるいなぁ」
「会社・学校に行くのやだなぁ」
こんな気持ちに誰しもなったことがあると思います。
そんな時に「やる気スイッチ」をポチッ！と押すだけで元気になれたらいいですよね？
今日は皆さんにやる気スイッチの入れ方を紹介します♪
そもそもやる気にならないわけ
「しないといけない」とは分かっていてもどうにもできない…
「頭では分かっているけど気持ちがついていかない」という状況ですね。
逆に好きな事だったらいくらでもできるのは
「好きな事だから」「楽しいから」「夢中になれるから」など
気持ちが上向きだからですよね？
気持ちを変えることができないと「やる気につながらない」そういう理由です。
少しでも気持ちが切り替えられるにはどうすればいいでしょうか？
目標を低めに設定する
高すぎる目標はどうしてもやる気を失ってしまいがちです。
それであればまずは簡単にできることから始めると効果的です。
例えば「来月までに10kg痩せる」と決めてもなかなか行動に移しづらいと思いませんか？
まずは「1ヵ月で1～2kgやってみようかな？」
そしたら「食事に少し気を付けようかな？」「間食や甘い飲み物は少し量を減らそうかな？」
など具体的に達成ができそうなイメージを構築しましょう♪
音楽を聴く、動画を見るなど好きな事を取り入れる
「音楽を聴いてからやろう」「動画を1本だけ見てから行動しよう」など
好きな事を始めにやるのも効果的です。
切り替えが大事なので、ずるずる後ろに引きづられないようにする必要があります。
初めはそれでも構わないので、徐々に切り替えができるように調整すればいいので
ぜひ試してみてください♪
今日は少しだけ紹介をしましたが、そのほかにも
- 形から入る
- 場所を変える
- 自分にご褒美をする
- アロマを焚く
- コーヒーを飲む etc…
できることはたくさんあります！
自分に合うものを選んで自分の「やる気スイッチ」を入れられるように
気持ちの切り替えができるようにしていきましょう！
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