自分を大切にする

2022/10/22

お知らせ

心身共に健康で明るい毎日を過ごすためにはストレスや自分の特性に気が付き

対処する必要があります。

心身ともに健康で初めて、就労継続や目標に向かって行動することができます。

自分自身で対処する方法のヒントをお伝えします。

①ストレスに気が付く

まずは自分自身でストレスに気が付くことが重要です。

知らず知らずのうちにストレスというのは溜まっていき、

コップの水があふれるように、ストレスもあふれてしまう事があります。

しかし体はストレスを感じる事が増えるとサインを出します。

睡眠不足やイライラ、寝ても疲れが取れない、眠りすぎてしまうといったことも

ストレスのサインになる事があります。

食の好みが変わる、辛い物や甘いものなどが無性に食べたくなったり食べすぎてしまう

ことなども脳が受けたストレスの関係があるとも言われています。

こういった小さなサインに気がつき、

早めにリフレッシュしたり、あまりに酷い時には上司に相談し休暇をもらったり

する事も対処の1つになると思います。

②相談相手を作る

ストレスを感じた時にや困ったり迷った時に相談できる人がいると

心強く、また解決への糸口となる事があります。

自分の障害や特性を理解したうえで話を聞いてもらえる相手が出来ることで

新たな解決策や自分が間違っている部分も見つけられるかもしれません。

全て肯定してうんうん話を聞いてくれる人が、いい相談者や支援者とは限りません。

相談内容によっては意見をされたり、注意を受ける事もあるかもしれませんが

自分自身以外の意見というのはとても貴重です。

また注意してくれる人というのはなかなかいません。

ストレスの原因は外にあるとは限らず、

自分の考え方や、自分の行動が引き金となってストレスの要因が

生み出されている可能性もあります。

そういったことにも気が付いてもらえるような相談者や支援者を見つけることが大切です。

③障害のせいにしない

上手くできないことや失敗から自己嫌悪に陥ってしまったことがある人は

少なくないと思います。

しかし発達障害や精神疾患が原因でどうせダメなんだと思い込むことは二次障がいに繋がったり

全くいい事はありません。

まずは自分の得意・不得意を知り、うまくカバーする方法を身に付ければ

自分の力を発揮できたり、ミスやうまくできない事も減っていく事があります。

まずは自分を否定せず、プラス思考で生活をしていきましょう。

こういったことを意識したり、実際に行う事で自分を大切にしていき、

のちの人生を豊かにすることができるかなと思います。

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