仕事中に眠気を感じた時には？対処が必要です
こんにちは。スタッフの中野です。
仕事で業務に取り組む際には、集中力を持続して高いパフォーマンスを発揮することが求められます。
しかし人間、集中力を持続させて仕事をすることには限界があります。
昼食後などはついつい眠たくなってしまう事もあります。
もし眠気を感じた時は早めの対処が必要となります。
会社内で出来る対処法があるか、まとめてみました！
・短時間の休憩: 5〜10分の短い休憩をとることで、気分をリセットし、眠気を和らげることができます。ただし、長すぎる休憩は逆に仕事のペースを妨げる可能性があります。
・軽い運動: オフィス内や周辺をウォーキングしたり軽くストレッチを行うことで、体の血流を改善したり気分をリフレッシュすることができます。
・軽食: 少量のお菓子や飲み物を摂ることで、エネルギーを補給し、眠気を防ぐことができます。ただし、大量の糖分を摂ると逆に眠くなることもあるので注意が必要です。
・水分補給:水分補給をすることで、体が活性化され、眠気を軽減することができます。また、コーヒーや紅茶などカフェインを含むドリンクは覚醒効果があるためおすすめです。
・目を休める: パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目が疲れて眠気を感じることがあります。定期的に目を閉じて、目を休息させることがおすすめです。
・深呼吸: 深呼吸をすることで、酸素供給が増え、気分をリフレッシュさせることができます。
職場環境によって実践できるものは異なりますし、自分に合うものを見つけることが大切です。何よりも眠気を予防するためには十分な睡眠が重要です。規則的な睡眠スケジュールを確保し、日ごろから質の高い睡眠を取るよう心掛けましょう。
ただし、持続的な眠気や疲労感が続く場合は、医師に相談することをおすすめします。
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