猛暑を乗り切るには⁉️
気温が高い夏の時期は熱中症が心配です。身体のケアは水分や塩分補給、エアコンなどを使用した適切な体温調節がさかんにアナウンスされていますので気をつけている方が多いのではないでしょうか❓
脳に熱がこもりやすいことはご存じですか。
猛暑の影響や、仕事や勉強で頭を使ったり、ストレスがかかる時などは、脳に熱がこもり、のぼせや疲労、頭痛などにつながりやすくなるようです。
また、脳は自律神経を通して体内のすべての器官をコントロールしていますので不調に陥ると、身体全体にも影響するようです。
どうすれば負荷をかけない工夫ができるのでしょうか❓
ひとつ目
暑い夏は脳の環境を意識する❗️
脳のパフォーマンスが最も良いのは
22〜24度
『少し寒いなぁ』と感じられることと思いますので、上着を準備しておいて寒いと感じれば着用する事も必要です。
ふたつ目
水分補給は早い目に❗️
水分不足になると血液の流れが悪くなり熱がこもり、熱中症やのぼせの原因となるようです。
喉が渇いたと感じる前にこまめに水分補給することが大事です。
みっつ目
適度にストレッチや体操を❗️
同じ姿勢で長時間動かなくなると血液の流れが悪くなります。軽いストレッチや体操がおすすめです。また休憩時間に、お手洗い等に移動出来れば自然と身体が動かせます。
他にも睡眠や食事もしっかりとれると疲労回復につながるようです。
夏は疲労がたまりやすい季節です。
事前に予防して自分のお身体を大事にケアしてください。
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