幸福度を上げる”自己肯定感”を高める方法とは⁉️
自己肯定感は、意欲を持って積極的な社会生活を送る上で、欠かせない感情です。
ところが、日本人の自己肯定感は、諸外国に比べて低いと言われています。
本記事のテーマは「充実した人生を送れるよう、自己肯定感を高めていくコツ」
そもそも、自己肯定感とはなんでしょうか❓
自己肯定感とは、ありのままの自分自身を認められる感覚のことです。
自己肯定感が高ければ、自分の環境や能力などに関わらず、自分自身をありのままに受け入れ、自信を持つことができます。
自分を認めることができて、自分に価値があると思えると、ものごとに積極的に取り組むことができます。
自己肯定感が高い人は、考え方もポジティブなので、幸福度が高いと言えます。
日本人の自己肯定感が低い傾向にあるのは、なぜでしょうか❓
それは、
- 周りに迷惑をかけてはいけない
- マナーを大切にする
- 他者の感情を過度に深読みしてしまう
という日本人の国民性があるからです。
それ自体は、配慮深くて、とても良いものですが…
自分を律しすぎると、委縮して自己肯定感が低くなる可能性があります。
自己肯定感は、考え方によって変化します。
幸せな人生を歩めるように、自己肯定感を育てていきたいものです。
自己肯定感が高い人と低い人の特徴
では、自己肯定感が高い人と低い人には、それぞれ、どのような特徴があるのでしょうか？
自己肯定感が高い人の特徴
- 気持ちや考えを素直に話せる
- 前向きな考え方ができる
- 自信を持っている
- 自分を好きと思える
- 意欲的に物事に取り組める
- 周囲の人を認めることができる
- 周囲の人とうまくコミュニケーションがとれる
- 失敗しても簡単にあきらめない
自己肯定感が低い人の特徴
- 意見をはっきりと言えない
- 否定的に考えてしまう
- 自信を持てない
- 自分のことが嫌い
- 失敗を恐れて、物事に積極的に取り組めない
- 人を信用できない
- 他者を排除したり、攻撃したりする
- 他人と自分を比べて劣等感を抱く
- すぐに諦める
どんな状況でも、自己肯定感を高く保っていられるとは限りません。
しかし、元々、高い自己肯定感を持っている人は、失敗や辛いことがあっても、「また取り組んでみよう」と意欲がわいてくるものです。
それが「生きる力」につながります。
自己肯定感を高めるために、できること
①失敗しても前向きに捉える。
失敗しても「大丈夫。またやってみよう」「うまくいかなかったけど、頑張ったからいい」「失敗してもやり直せばいいんだ」と考えてみましょう。
②自分を褒める
自分の頑張りを褒めることは、自己肯定感を高めるのに、大きな役割を果たします。
褒めるときには、能力や結果だけではなく、チャレンジ出来たことを褒めてあげると良いでしょう。
③成長したところを自分が認める
他の人と比べるのではなく、少しずつでも出来た、その成長を認めてあげましょう。
④自分を否定しない
「こんな理想の自分」という志は大切ですが、あまりに完璧を求め過ぎると、「自分は何をやってもダメなんだ」と思ってしまうこともあります。
できている自分に注目してみてはいかがでしょうか。
自己肯定感の高め方については、リクナビの記事も参考にしてみて下さい。
幸せな気持ちで生きていけるよう、自己肯定感を高めよう
自己肯定感が低いと、人は、生きづらさを抱えたまま、人生を歩んでいくことになります。
幸せな人生のためにも、自己肯定感が高まるような考え方を意識したいものです。
基本は「自分のありのままを受け入れること」。
周囲にいる自分の絶対的な味方(親、兄弟・姉妹、友人、医療関係者、支援者)に、辛くなる前に話を聞いてもらえる環境を作ることです。
大切にされていると、自己肯定感は高まります。
自分の「できた」「チャレンジした」という気持ちは、最大限に肯定してください。
決して、できなかったところばかりに注目しないでください。
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