長期休暇に気をつけて⁉️〜体調不良を予防するために必要なこと〜
心せわしい年の暮れ、何かとご多用とは思いますが、体調を崩されることなくお過ごしでしょうか❓
みなさまにとって、よい締めくくりとなりますようにお祈り申し上げます。
さて、レコルトでは年末年始の体調不良予防のために『長期休暇 過ごし方講座』を開催させていただきました。
年末年始は、世間が忙しくなる時期です。
- クリスマス
- 大晦日
- お正月
など、恒例の行事やイベントが重なります。そして長期休暇を迎える方も多いのではないでしょうか❓
『普段と違う』生活となる長期休暇を迎える方は、とても大切です。
過ごし方によっては、せっかく獲得できた生活リズムが崩れてしまうこともあります。
そこで今回のblogは、体調不良に陥らないためのポイントをいくつかご紹介します。
起床・就寝時間を変えない
せっかく獲得できた『起床・就寝時間の習慣』は継続した方が良いです。
お休みで、明日の予定が無いと…
ついつい夜更かしをしてしまうかもしれません。そして夜更かしすると、起きる時間は遅くなります…
『わずかな期間だから大丈夫️』と思いがちですが…その気の緩みが体調不良の要因となってしまいます。
休み明けに生活を修正する事は大変です。
新年を、気持ちよくスタートさせる為にも、生活リズムが崩れないようになさってください。
体調不良は軽い運動で予防する
定期的にウォーキングや軽体操、ストレッチなど、長期休暇中も身体を意識して動かしてみてください。
お家に籠りきりだと…
塞ぎ込んでしまう原因になりかねません。
１５～３０分間を目安に、身体を動かすようにチャレンジされてはいかがですか❓
1日に1度の外出はいかがですか❓
わずかな時間、外出されてはいかがでしょうか。
- ショッピングセンター
- コンビニ
- 映画館
- 公園
など、家の近くで充分です。
太陽を浴びると、体内でビタミンDが生成されます。するとココロを安定させるセロトニンが分泌されて精神面の安定や平常心・直観力を上げる効果もあると云われています。
うつ予防にも効果があると言われているので、メンタル安定につながります。
※ 感染症が流行していますので、手洗い・うがいもお忘れなく
スマホ・パソコンの見過ぎに注意
長期休暇中は、普段よりスマホやパソコンを見てしまう時間が増えますので、注意が必要です。
ネット検索では、ネガティブ情報を拾ってしまうリスクもあります。そのためメンタルの不調へつながってしまう可能性があります。
『いつも通りに、やり過ごす』を、意識して体調不良を防止してみてください。
暴飲暴食はほどほどに…
- クリスマス ケーキ
- 年越しそば
- おせち
- お雑煮
- お酒
など、年末年始は暴飲暴食をしがちです。普段よりも飲み過ぎ・食べ過ぎで、体調を崩してしまうこともあります。
そんな場合は慌てずに…
翌日以降『運動や食事量の軽減』など、工夫なさってください。
暴飲暴食は、肥満や肝臓・胃腸の負担過多から、免疫低下や体調不良につながります。
どうぞ、ご注意なさってください。
体調を崩す他の原因は…
久しぶりに親戚や友人に再会すると、何気ないひと言に傷つくことがあるかもしれません。
そんな時には…
ココロが疲れた時のおまじない
『私はわたし、人はひと』とつぶやいてみてください。
レコルトでは事業所見学・体験を募集中です。
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体調を崩しやすい時期ですので、どうぞ お大事になさってくださいませ。
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利用開始
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