続・サウナはお好きですか？
こんにちは。
ラ・レコルト伏見の櫻井です。
前回のブログが好評だった為第2弾を書かせて頂きます。
前回のブログはこちらをクリック👈
サウナには他にも効果がある？
前回のブログではサウナの入り方とその効果について
書かせて頂きましたが実はサウナに入ると他の効果
も期待ありと言われています。
- うつ傾向の解消にサウナがいい
日本サウナ学会の代表理事であるほか慶応義塾大学医学部腫瘍
センターゲノム医療ユニット特任助教、北斗病院で医師も務める
加藤容崇先生はサウナ→水風呂→外気浴（休憩）の1セットを
数回繰り返すことで深いリラックス効果が得られ
なんとなく感じる気だるさが解消されるほか、自律神経が整って
気持ちの浮き沈みを安定した状態へ導くことも！」と
仰られています。
- うつにサウナがいい理由
「認知能力の低下による疾患として、うつ病や認知症が代表例として挙げられます。これらの疾患では脳の周波数の中央値が低下します。脳に何かしらの刺激を与えると周波数の中央値が上昇し、症状の改善に対して大きな効果を得られると考えられます。
認知症の予防として新しい運動を始めたりゲームをすることが良いとされているのも、新鮮な出来事で脳に刺激を与えるのが目的だから。
高温多湿のサウナと水風呂に繰り返し入り、外気浴中に平常時の状態に戻ろうと体がはたらきかける。この、サウナ→水風呂→外気浴（休憩）の1セットのルーティーンは脳に対して強い刺激を与えてくれるのです」
POINT
サウナ→水風呂→外気浴（休憩）の1セットのルーティーンが運動と同様に脳に対してよい刺激を与えてくれる
「疲労を感じている人がサウナに入ると、脳の周波数が正常値に戻るという効能は医学的に認められています。軽度のうつ病を患っている人に対しては、約77％ほどの回復効果があったという報告もありますね。実際のところ脳の周波数の中央値は疲労を感じれば誰しも低下しますが、そこからいかに早くリカバリーできるかが大切！
気持ちがモヤモヤしたり、やる気がなくなると何もしたくないと感じるかと思います。
しかし体を横にして休んでいる状態では、脳に刺激を与えることができません。認知能力を低下させないためにも、脳に刺激を与えて周波数を正常値でキープすることを意識しましょう。サウナはもちろん、運動や新しいことにチャレンジするのも効果的です
POINT
軽度のうつ病を患っている人に対しては、約77％ほどの回復効果があったという報告も
是非サウナにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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