障がい者雇用を乗り切るために必要な生活リズムを整える方法
障がい者雇用枠での就労を目指す場合『生活リズムを整えた方がよい』と言われますが、何故でしょうか？
理由は…
☆健康な心身状態を保つため
☆安定した仕事生活を送るため
などが考えられるかと思います。
でも、実際の生活は、どうでしょうか？
生活スタイルが多様化されて、
趣味を夜遅くまで取り組んだり…
考えごとが増えて眠れなかったり…
安定できないことも多いようです。
では、そのような中でも、生活リズムを整えられる方法を紹介します。
○朝陽を浴びる
早寝早起きをして、朝陽を浴びましょう。
太陽が出ている時間は『起きている時間』と体内時計が認識できていれば、生活リズムは安定すると言われています。
毎日同じ時間に就寝・起床することで体内時計を整えると良いようです。
でも、ついついスマホなどを夜遅くまで見続けたり、部屋から出られずに日中を過ごしてしまうこともあるのではないでしょうか？
意識して、整えていきましょう。
○朝食を摂る
脳や身体に栄養を運んで、しっかりと目覚めさせると良いと言われています。
朝食が摂れると、自然にお腹が空いて昼食・夕食を食べられます。
ガッツリと朝ご飯が食べられないという方は、軽食やスープだけでも食べられてはいかがですか？
今回、ご紹介した方法は一例ですが、
体内時計を整えてリズムが安定すると、健康的な生活を送れるようになります。
せっかく決まった仕事を継続させるためには、毎朝起きて活動できる体力がないと、なかなか大変だと思います。
自分だけで改善するのが難しい場合は、各種支援事業所を利用して、少しずつ整えてみるのはいかがですか❓
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