呼吸法を身につけ、就労に必要な体力向上を目指そう！
日常生活活動の中で大切な１つに体力づくりがあります。
人によっては、散歩をしたり、スポーツ、体操と様々な運動をして、自身の健康を維持しています。
そのあらゆる動作に関わってくるのが呼吸です。
呼吸は、肺が膨らむのではなく、筋肉が収縮して肺を膨らませています。
「すっと呼吸が楽になった」
まず、運動を始めて５～１０分で、無酸素運動から有酸素運動に変わります。
取り込んだ肺の酸素をしっかりと体内の隅々まで行き渡らせるために、筋肉収縮と心拍数の上昇が必要になるので、時間が必要になりますが、
ここを通過した時点から「すっ」と呼吸が楽になってきます。
気持ち良く、大きな深呼吸をして身体を整えていってみてはどうでしょう？
気管支喘息など、呼吸による問題は、
ダニやほこり、花粉などのアレルゲンによる発作や、たばこの煙、薬の副作用、気候や気圧の変化など、様々な要因で引き起こされます。
持久走など、長時間体を動かすと呼吸が苦しくなる「運動誘発性喘息」もあります。
そうした症状があっても、改善には、自分のペースで運動療法を取り入れ、体力をつけていくことが大切と言われています。
それには、ゆっくりとウォーミングアップを行ってから、ウォーキングを行うことをお勧めします。
また、喘息の症状が安定するまでは、専門医の先生の指導をしっかり受けながら、運動療法を行うことも大事です。
呼吸を意識して肺機能を高めることで、１日の活動量も増え、しっかりした体力が身につき、日常生活や仕事にも活気が生まれてくるでしょう。
体力をつけて、いろいろなことにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
レコルトでは、体力向上プログラムも行っています。
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