【睡眠リズムを整えよう①】朝型になろう！☀️
ラ・レコルト伏見で行った心理系ワークの中で、「睡眠の悩み」を抱えている方がとても多いことがわかりました。
夜遅くまで起きてしまう…、朝が苦手で動き出せない…そんな生活が続くと、就職活動にも大きな影響が出てしまいます。
だからこそ、今回のブログでは「睡眠リズムを整える」ためのヒントを3回シリーズでお届けします。
結局のところ、睡眠リズムを整えるのは自分自身の努力が大切！
でも、無理なく取り組めるコツを知れば、少しずつ変えていけます💪
その第1回目のテーマは… 「朝型になろう」 です！
ラ・レコルト伏見で行った心理系ワークの中で、「睡眠の悩み」を抱えている方がとても多いことがわかりました。
夜遅くまで起きてしまう…、朝が苦手で動き出せない…そんな生活が続くと、就職活動にも大きな影響が出てしまいます。
だからこそ、今回のブログでは「睡眠リズムを整える」ためのヒントを3回シリーズでお届けします。
結局のところ、睡眠リズムを整えるのは自分自身の努力が大切！ でも、無理なく取り組めるコツを知れば、少しずつ変えていけます💪
その第1回目のテーマは… 「朝型になろう」 です！
朝型生活のメリット💡
- 面接や出社時間に対応できる
ほとんどの企業は朝9時頃から勤務が始まります。夜型のままだと生活リズムが合わず、遅刻や体調不良の原因に…。朝型に慣れておけば、スムーズに職場に適応できます。 - 気分が安定しやすい
精神疾患をお持ちの方にとって、規則正しい睡眠リズムはメンタルヘルスの安定に直結します。朝日を浴びることで、幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、気持ちが前向きになりやすいんです😊 - 生活に余裕が生まれる
朝に余裕があると、ゆっくり身だしなみを整えたり、朝食を取る習慣も作れます。これが一日の集中力アップにもつながります。
朝型になるためのステップ🌅
- 毎日同じ時間に起きる
- 朝日を浴びて体内時計をリセット
- 就寝前はスマホを見すぎない
- 夜はカフェインを控える
小さな積み重ねが、就職活動や将来の安定した社会生活につながります。
夜型生活から朝型生活に切り替えるのは簡単ではありませんが、「就職に向けた準備」と考えると前向きに取り組めます。次回は「寝る前の習慣」についてご紹介します。お楽しみに！
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